Opis zajęć
Poznaj BODYART, DEEPWORK, BAX, ANIMAL FLOW
BODYART®
to holistyczny trening, który oddziałuje zarówno na ciało, jak i umysł, a całość podsumować można myślą przewodnią słuchania siebie, odnajdywania psychicznej i fizycznej harmonii oraz równowagi. Przez ostatnie 20 lat trening ten rozwinął się w program treningowy o ugruntowanej pozycji, rozpoznawalny w międzynarodowym świecie fitnessu i środowiskach biznesowo z nim związanych. Jego Twórcą jest Robert Steinbacher, który zgromadził wokół siebie specjalistów i znawców ciała, z którymi stworzył i cały czas tworzy bogaty koncept treningowy o przeróżnych energiach i fokusach.
Istotną rolę w BODYART® gra oddychanie, ponieważ jest ściśle powiązane z naszym dobrym samopoczuciem. Oddychanie zespala wysiłek fizyczny i świadomość psychiczną. BODYART® opiera się także na teorii Yin i Yang oraz teorii 5-ciu żywiołów z Medycyny Chińskiej. Dwie kontrastujące ze sobą siły warunkowe Yin (bierna, chłodna i spokojna – kojarzona z relaksacją i wydechem) i Yang (aktywna, siła ciepła, kojarzona z napięciem [mięśni] i wdechem) wykorzystuje się do wprowadzenia harmonii tak, aby umożliwić swobodny przepływ energii – co stanowi cel każdego treningu.
Taka podstawa sprawia, że w treningach BODYART® można dowolnie dostosowywać pracę z własnym ciałem, różnicując nacisk na określony zakres: funkcjonalny, terapeutyczny, bądź na aspekty fizyczne lub samo oddychanie i refleksję. Ze względu na swe szerokie filozoficzne, terapeutyczne i sportowe podstawy, BODYART® jest dziedziną sportu, którą można dostosować w sposób umożliwiający elastyczną adaptację nowych ćwiczeń.
W treningu wykorzystywane są ćwiczenia inspirowane jogą, ćwiczenia wzmacniające i terapeutyczne. Całość połączona jest w płynność przez wielu porównywaną do energii płynącej z tańca. Ma wiele odmian, energii i fokusów.
Przede wszystkim jednak to TRENING bardzo mocno usprawniający i wzmacniający na wielu płaszczyznach.
Poniżej zamieszczam link do Międzynarodowej Szkoły BODYART z informacją o aktualności mojej licencji, a przy okazji obrazującej liczbę ODMIAN treningu BODYART, z których się przeszkoliłam, by uzmysłowić, jak bardzo jest to bogaty i wartościowy koncept.
PILATES
to trening, który opiera się głównie na wykonywaniu ćwiczeń, przy wykorzystaniu własnego ciężaru ciała, a jednocześnie na zaktywizowaniu praktycznie wszystkich, możliwych grup mięśniowych — począwszy przede wszystkim od mięśni głębokich brzucha wspomagających pracę kręgosłupa nazywanych potocznie CORE, po mięśnie barków, pleców, nóg, pośladków, a także mięśni ramion. Ma niezwykle statyczny, ale i harmonijny charakter, z dużą uważnością do zachowania prawidłowej techniki oddechu. Można powiedzieć, że łączy on w sobie elementy innych treningów i dyscyplin sportowych jak np.: joga, tai-chai, gimnastyka, balet, stretching.
Ćwiczenia na MACIE są sercem i duszą tej metody, jednak Joseph Pilates (Twórca) wraz ze swoim bratem opracował mnóstwo genialnych sprzętów, które mają na celu budować większą świadomość ciała i ruchu. Sprzęty, w większości mają ułatwić i zrozumieć wykonywany ruch. Można je także wykorzystać, by ten ruch podnieść na wyższą intensywność na wyższy level. Wszystko jednak w bardzo bezpieczny i prawidłowy sposób, by przede wszystkim:
– poprawić ogólny stan zdrowia
– jednolicie rozwinąć umięśnienie całego ciała
– wyrobić świadome angażowanie oddechu jako „oczyszczającego prysznica” przynoszącą powiązaną ze sobą rewitalizację fizyczną i odmłodzenie.
W każdej sesji dąży się do zachowania 6-ściu podstaw: KONTROLI, KONCENTRACJI, STABILIZACJI, ODDECHU, PŁYNNOŚCI, PRECYZJI.
Wszystko po to, by ciało zaczęło funkcjonować bez bólu, niepotrzebnych napięć i z lepszym samopoczuciem.
Metoda Pilates pomaga również osobom po kontuzji i urazach, powrócić do pełnej sprawności i satysfakcjonującego stanu zdrowia.
W moim studiu (oprócz MATY) doświadczysz także treningu na sprzęcie: REFORMER, CHAIR, SPINE CORRECTOR.
DEEPWORK®
to dziecko BODYART-u, ze wszystkimi w/w cechami, lecz o wyraźnym wydźwięku MOCNEGO energetycznie INTERWAŁOWEGO TRENINGU FUNKCJONALNEGO. Zaczyna się spokojnie jak BA od mobilizacji kręgosłupa i wszystkich stawów, poprzez sekwencyjną rozgrzewkę uruchamiającą do pracy wszystkie mięśnie i stawy w jeszcze większych zakresach, przygotowującą do ognistej części bogatej w swingowe ruchy 3D oraz ćwiczenia siłowo — wzmacniające występujące naprzemiennie, dając efekt interwałowego treningu. Tym treningiem zdecydowanie poprawisz swoją wydolność, wzmocnisz układ krążeniowy, a jednocześnie zapewnisz siłę mięśni ramion, nóg i core.
Jeśli lubisz DYNAMIKĘ i SIŁĘ — znajdziesz je tutaj.
Jeśli chcesz poczuć pracę olbrzymiej grupy mięśni: nóg, pośladków, ramion, grzbietu, core — znajdziesz to tutaj.
Jeśli chcesz pobudzić swój układ sercowo — krążeniowy, poprawić WYDOLNOŚĆ — znajdziesz to tutaj.
Jeśli chcesz doświadczyć przepływ przez 5 energii, spróbować charakterystycznych tylko dla DEEPWORK-ka swingowych ruchów połączonych z ćwiczeniami siłowni, sprowadzić uwagę z zewnątrz do wnętrza, doświadczyć siebie i przesuwania swoich granic… ZAPRASZAM na DEEPWORK®.
BAX®
czyli BODYART Xross – nowy wymiar treningu atletycznego, w skrócie dążący do zbalansowania równowagi w ciele pomiędzy siłą a elastycznością, z wprowadzeniem sprawności na wyższy, holistyczny poziom, łączący skuteczność i świadomość w krótkim czasie.
PO CO I DO CZEGO:
Aspekt Fizyczny: do zwiększenia siły, poprawienia szybkości i dynamiki, wypracowania w ciele elastyczności, poprawienia motoryki, wyrównania balansu w ciele (siła – elastyczność, lewa – prawa strona etc.), ułatwia zapisywanie nowych wzorców ruchowych w neuronach i wypracowanie, nowych impulsów ruchowych
Aspekt Mentalny: przenosi do osobistych ograniczeń (zewnętrznie i wewnętrznie) i redefiniuje je, nadając im zupełnie nowy wymiar, uczy koncentracji pracy z oddechem, odpręża i odstresowuje, wyrównuje przepływ energii w ciele
Aspekt Holistyczny: tworzy synergię fizyczną z wydajnością umysłową, poprawiając sprawność i wydajność całego organizmu łącznie z częścią umysłową, wypełnia lukę między treningiem fizycznym a psychicznymi ograniczeniami, łączy skuteczność i świadomość w krótkim czasie.
BAX to zdecydowanie świetne narzędzie do budowania progresu w ciele i głowie.
ANIMAL FLOW®
w skrócie jest to forma ruchu, w której imituje się ruchy zwierzęce pełne elegancji, precyzji, dokładności w szczegółach, wymagające dużo siły, ale i jeszcze więcej techniki. Fascynująca jest właśnie ta jakość i kontrola ruchu, motoryczność, niezwykła kalibracja układu mięśniowego i nerwowego naszego ciała, którą wyłącznie systematyczną praktyką tym treningiem się wypracowuje.